Petite introduction à la méditation
Nous prendrons
ici le terme de méditation au sens oriental. En effet en
occident cela signifirait penser, cogiter sur un sujet complexe
et rationnel. Là au contraire il s'agit de ne plus penser,
d'abandonner quelques instants le mental comme nous allons le
voir.
Bien méditer
c'est d'abord et avant tout savoir prendre du temps pour soi,
même peu, mais accepter de s'isoler quelques moments dans
la journée pour observer, écouter, "quelque
chose d'autre" que ce dont on a pris l'habitude quotidiennement.
Point n'est
besoin de techniques sophistiquées pour trouver la quiétude
et l'absolu en observant la mer ou le soleil, il suffit juste
d'être "présent" dans l'instant à
soi, et à l'univers qui nous entoure.
Bien sûr
pour aller plus loin on peut avoir recours à des aides
et des supports divers, mais ceci n'est pas le plus important
pour celui qui sait entrer naturellement en lui même. Il
peut être utile par exemple d'instaurer une certaine atmosphère
de cérénité à l'aide d'une musique
douce, une chandelle, d'une bougie, d'encens (qui aide en plus
à chasser les mauvaises énergies), d'utiliser un
symbole, qui peut être une image ou un son (le chrétien
utilisera par exemple sa croix ou son chapelet) et trouver un
lieu calme (une êglise, un temple, ou tout simplement un
autel personnalisé dans un coin de sa maison). Pour entrer
ensuite en méditation il est nécessaire d'évacuer
ses pensées, ses émotions en restant concentré
uniquement sur le symbole choisi, la bougie par exemple ou tout
simplement sa respiration ... Beaucoup de méditations se
font simplement (une fois le corps au repos et le silence intérieur
établi) en répétant intérieurement
un mantra (mot sacré) pendant quelques minutes. Les mystiques
chrétiens répètent par exemple le mot araméen
MARANATHA (que Jésus pratiquait lui même et qui signifie
simplement "Viens seigneur"), les hindous Hare Khrisna
ou Om Namah Shivaya ...
A travers
des siècles un certain nombre de méthodes ont été
mises au point pour entrer dans des états de méditations
plus profondes. On peut citer la méditation des bouddhistes
zen, la méditation boudhiste Vipassana (qui consiste simplement
à observer intérieurement l'état de son corps)
ou la méditation transcendantale, pour notre part nous
allons parler de la méditation kundalini, pour y avoir
été initié par le moine indien Swami Yog-Anand
Bharati.
La méditation
kundalini (Réveil du cobra)
KUNDALINI est la déeesse, la Shakti, la
mère divine, c'est à dire l'aspect féminin
de Dieu (juste son aspect, car Dieu n'a pas de Sexe, se relier
à son aspect féminin permet de rencontrer en nous
nos qualités féminies divines telles que l'Amour
inconditionnelle et maternant- à l'image de celui d'une
mère, la réceptivité, la créativité,
l'énergie de vie ...).
La kundalini
est également décrite comme une force spirituelle
très puissante et mystérieuse, placé par
les Dieux en l'Homme et qui ne demande qu'à s'éveiller,
elle a été décrite dans toute les traditions
sous des appelations différentes, mais il s'agit d'une
énergie vitale féminine et créatrice de la
vie qui est unique. Du secret du caducée (et ses deux serpents
entrelacées) des grecs anciens (qui est devenu le symbole
de la médecine!!!) à l'arbre de vie au centre du
paradis dans la bible, en passant par le serpent cosmique des
amérindiens ou encore la découverte plus récente
de la double hélice de l'ADN qui contient tous les mystères
de la vie et le plus lointain passée commun à l'humanité
et à toute vie sur Terre.
Le réveil de la kundalini, par l'ouverture
succéssif des chakras, permet de relier en soi la Terre
et le Ciel, de créer ce "pont" dont parle également
la bible entre la Terre et les Cieux, entre l'Homme et les Dieux.
Une énergie divine sommeille en nous au niveau du coccyx
(premier chakra appelé "Muladhara"),
symbolisé par un serpent cosmique entrelacé. C'est
quand celui ci s'éveille que cette énergie peut
remonter à travers les chakras et la colonne vertébral,
débloquand le coeur et éveillant la conscience lorsqu'il
atteint l'"Ajna", le 6e chakra (appelant pour le coup
"3e oeil". C'est donc une énergie très
puissante (comparable à la foudre) pouvant nous réveler
notre divité intérieur et donc transformer à
jamais notre personnalité! On renaît une seconde
fois "spirituellement" et notre vie ne sera plus comme
avant ...
Je ne donnerai
ici qu'un simple apperçu. Je préfères ne
pas entrer dans les détails (c'est en effet un apprentissage
long de plusieurs années) et ces quelques indications ne
sont fournies ici que pour donner une idée et donner l'envie
d'aller plus loin, mais aucunement pour fournir une méthode
de pratique (celle-ci ne pouvant s'apprendre qu'auprès
d'un maître). Nous proposons tout au long de l'année
des ateliers de pratique de cette méditation dans notre
temple, et ceci sous forme de don libre à notre association
(pour soutenir nos oeuvres) comme celà s'est toujours fait
dans la tradition spirituelle.
L'attention
et la concentration sont les clés du travail. Il faut être
présent et ressentir au maximum ce qu'il se passe. Il est
conseillé d'avoir le dos bien droit afin d'aider l'énergie
cosmique (prana) à circuler à travers la
colonne vertébrale. Il faut également adopter une
respiration lente et profonde, qui va remonter successivement
le long du dos. Il s'agit ensuite de canaliser son attention et
son énergie sur des centres énergétiques
que l'on appèle chakras. Les principaux sont au nombre
de sept, du coccyx au sommet du crâne. Leur cheminement
à travers la colonne vertébral est symbolisé
par un cobra (dont la queue serait au niveau du coccyx et la tête
au niveau du 3 ème oeil entre les deux sourcils) que l'on
va tenter de réveiller en méditant succésivement
sur ces chakras, du bas vers le haut du corps. Tout l'art de la
méditation sera de ressentir la chaleur et l'énergie
de ces centres subtils, en s'aidant de la concentration couplée
à la respiration centrée sur ces zones, des couleurs
(à visualiser intérieurement) et des sons (mantra
à répéter) spécifiques à chacun
d'entre eux.
L'éveil de la kundalini doit être un long
processus qui nous conduira avec de la discipline et surtout
le coeur à la libération de l'énergie
divine présente au fond de nous, et celà nous fait
découvrir notre véritable nature qui est divine.
Ce voyage permet de rencontrer notre Âme telle qu'elle est,
et de constater que notre Âme individuelle est identique
à l'Âme de l'univers. Nous nous libérons d'une
illusion qui nous fesait croire que nous sommes séparés
de l'univers alors que nous sommes à l'image de Dieu (comme
il est écrit au début de la Bible), nous ne faisons
qu'un avec Dieu et celà devient une évidence quand
il se manifeste en nous. Inutile de dire que l'état dans
lequel nous nous retrouvons peut être pour certain beaucoup
trop bouleversant et qu'il ne doit pas se produire trop tôt,
une longue préparation est donc nécessaire, afin
de nettoyer son corps physique (pantchakarma - nettoyage ayurvédique,
adoption d'une nourriture saine et végétarienne
qui n'engendre pas de souffrance à autrui) et ses corps
énergétiques (nettoyage en profondeur des chakras
afin d'en libérer les énergies et émotions
négatives accumulés, telles que les peurs, peur
de manquer de quoi que ce soit, peur de la mort ..., les sentiments
négatifs sur soi ou autrui ...). Une fois les peurs maitrisés
et la confiance bien établi , l'ancrage au niveau
du premier chakra bien établi (enracinnement afin de consolider
son incarnation et l'acceptation de sa venu sur Terre)
on peut travailler à purifier son COEUR
afin d'approcher l'Amour inconditionnel. En effet le COEUR, 4e
Chakra, est la seule véritable clé de la Kundalini,
éveiller Kundalini sans orienter cette puissante énergie
vers l'Amour inconditionnel et le service désintéressé
dans le monde (en servant par exemple des oeuvres humanitaire,
une association et enseigner et partager avec dévotion
ce que l'on appris du divin) ne fera que renforcer l'Ego, danger
le plus important en spiritualité car celui-ci peut se
servir de l'énergie spirituel.
PATIENCE, DISCIPLINE,
HUMILITE et surtout AMOUR compterons donc
parmi les qualités à développer et garder
à l'esprit quand on se lance dans l'éveil de la
Kundalini ...
Tableau de correspondance
des Chakras
| CHAKRAS |
ZONE |
SIGNIFICATION |
COULEUR |
MANTRA |
| 1 |
Muladhara |
Coccyx |
Incarnation, conscience physique,
ancrage |
Rouge |
LAM |
| 2 |
Svadhisthana |
Sacrum/Pubis |
Procréation, famille,
imagination, ouverture à autrui, échange, contact,
créativité, sexualité |
Orange |
VAM |
| 3 |
Manipura |
Plexus solaire |
Désir, émotion,
sentiment, affirmation de soi, ambition, transformation (di-gestion) |
Jaune |
RAM |
| 4 |
Anahata |
Coeur |
Equilibre des chakras, sensibilté,
générosité, pardon, joie, union, Amour
inconditionnel |
Vert |
YAM |
| 5 |
Vishuddha |
Gorge |
Communication, Connaissance,
joie, compréhension de la nature, remise en question
fondamentale |
Bleu ciel |
HAM |
| 6 |
Ajna |
3ième oeil |
Intuition. Connaissance de
l'essence et du plan divain, accès aux vérités
subtiles |
Bleu foncé/indigo |
OM (répété) |
| 7 |
Sahasrana |
Sommet du crâne |
Essence pure, connection
et fusion avec le divin |
Violet ou multicolore |
AUM (prolongé) |
La méditation
est d'une grande utilité pour réquilibrer et canaliser
ses énergies (chasser les mauvaises, harmoniser et faire
circuler en soi les énergies positives de l'univers), préparer
une séance de yoga ou de massage (afin d'être le
plus disponible possible), pour être attentif et profiter
au maximun de chaque instant de sa vie, apprendre à mieux
se connaître, accéder à d'autres états
de conscience qui permettent au final d'élargir son niveau
de conscience et d'éveil spirituel, un autre rapport au
monde et à la vie s'instaure alors successivement ...
L'Ananda Kundalini
Yoga
(que nous enseignons à l'Association Culturelle Shakti
Shiva).
Le yoga que l'on enseigne dans notre association chaque mercredi
soir dans le 18e arrondissement de Paris est une combinaison de
l'Astanga Yoga et de l'Ananda Yoga appris de Swami Yog-Anand Bharati,
yogi et médecin ayurvédique, fondateur de l'APMA
International, et de sa méthode de méditation kundalini
ou réveil des chakras. Il inclut également quelques
exercices de yoga du rire qu'il nous a enseigné (pour libérer
l'énergie émotionnelle).
Après une première relaxation en position allongée
pour lacher prise et dénouer les tensions de la journée
on se secoue en position debout pour réveiller le corps
et se décharger des résidus d'énergie lourde
(lacher prise émotionnel), on chante quelques mantras pour
nous relier et remercier les maîtres.
On débute le travail de postures proprement dîtes
(Asanas) par la série de 12 postures de la salutation au
soleil, en conscience, pour se relier et prendre conscience de
la circulation du prana. Cette série est presque complète
et agit sur tous les chakras, il lui manque cependant les torsions
et les étirement sur les côtés ainsi qu'une
posture inversée, qui viennent donc avec les Asanas suivant.
Nous favorisons les postures qui réveillent l'énergie
de la kundalini en veillant à prendre conscience de ce
qui se passe au niveau de chacun des chakras et nous pratiquons
les respirations du feu dans plusieurs Asanas. Nous travaillons
également beaucoup avec des postures d'équilibre,
car elles permettent de renforcer la concentration, l'ancrage
à la Terre ainsi que l'élévation vers le
ciel, tous les centres énergétiques, le physique
(l'action), l'émotionel (le coeur) et le spirituel (la
conscience) sont ainsi harmonisés. Tel l'arbre, qui reste
stable malgré les tempètes, elles nous invitent
à faire face aux difficultés de la vie en puisant
la force au fond de nous même ... Notre posture d'équilibre
favorite est l'arbre enlacée du serpent car il renforce
la kundalini.
Enfin on termine par un peu de yoga du rire, des pranamaya (travail
de la respiration), une relaxation finale et un peu de méditation.
Une fois par mois nous essayerons de proposer un cours plus long
(1h30 au lieu de 1h) afin d'appronfondir la méditation
(notament la kundalini) et donner davantage d'enseignement oral
(jnana yoga ou yoga de la connaissance).
Om parashakti kundalini namaha, om namah shivaya
